Category Archives: Terveys

Kehonasento eli ryhti

Staattinen ja dynaaminen ryhti on ollut erityisen mielenkiinnon kohteeni viimeiset 10-vuotta. Aloin aikoinaan pohtia, miten voi olla mahdollista kärsiä esim. lonkka- ja/tai selkäkivuista, jos ihmisellä ei ole lihaskireyksiä ja lihasvoima on riittävä? Miksi kivut eivät läheskään aina poistu kovankaan lihasharjoittelun kautta?

Lue lisää

Elämäntapamuutos – ajatukset, sanat ja arvot

Uskotko voivasi vaikuttaa omaan hyvinvointiisi? Kysymys on ehkä jopa merkittävin kysymys elämäntapamuutoksen alussa. Jos uskot voivasi muuttua, alat kannustaa itseäsi mielessäsi ja todennäköisesti kerrot muutoksestasi muillekin, mikä vähitellen muuttaa käytöstäsi. Uusista toimintatavaoista tulee vähitellen tapoja, mitkä sisäistävät itsestäsi huolehtimisen osaksi tärkeitä arvojasi. Ajatukset, tavat ja arvot todellakin ovat suurelta osin määrittämässä tulevaisuuttamme tai “kohtaloa" niinkuin…
Lue lisää

Elämäntapamuutoksen askeleet 2

Vuoden alku on historiallisesti kiivainta aikaa elämäntapamuutoksille. Useat alkavat liikkumaan enemmän ja syömään paremmin. Elämäntapamuutos on aina psyykkisiä-, fyysisiä- ja aikaresursseja vaativa prosessi, joita on useimmille joululomien aikana kertynyt varastoon. Kertyneitä resursseja kuluu aina, kun täytyy oppia pois vanhasta ja uudistua. Pysyvä muutosprosessi on pitkä ja vaativa tie, mistä johtuen muutokset vaativat suuria resursseja. Oman…
Lue lisää

Liian kiire liikkua?

Kuulen usein työssäni lauseen ”minulla on liian kiire huolehtia itsestäni”. Jos saman lauseen kääntäisi autoilukielelle, se kuuluisi ”minulla on niin kiire päästä määränpäähäni, että en ehdi nauttia matkasta, tankata enkä huoltaa autoani” – kuulostaako järkevältä? Kiirettä on kahdenlaista. Pakon sanelemaa ja itsejärjestettyä. Ruuhkavuodet kuvaavat hyvin elämänjaksoa, missä lapset tarvitsevat paljon huomiota, talonrakennusprojektin ja uraputken kehittymisen…
Lue lisää

Muista hengittää

Ihmislapsen syntymä on jännittävä tapahtuma, missä syntyvän lapsen elämä on vaarassa. Kun lapsi on tullut ulos äidistään, aika pysähtyy, hengittääkö äiti ja lapsi? Kun lapsen ensimmäinen parkaisu kajahtaa, kaikki huokaisevat helpotuksesta. Uusi elämä on tullut kohdusta maailmaan. Kuoleman hetkellä, kun ihminen hengittää viimeisen kerran ulos, hengittämättä enää sisään, on elämä loppunut. Hengittäminen on elämän ja…
Lue lisää

Raskausajan selkäkivut

Raskausajan keski kolmanneksesta eteenpäin naisen alaselännotko (lordoosi) voimistuu ja myös rintarangan toiminta muuttuu, mikä useimmiten aiheuttaa selän väsymistä ja toisinaan kiputuntemuksia(kts. linkki). Kineettisen ketjun kautta myös niskasäryt ovat yleisiä. Raskaudesta johtuen kipulääkkeitä voidaan käyttää hyvin rajallisesti. Onneksi fysioterapeuttisin liikehoidoin kipuja voidaan jossain määrin hallita. Vuosia sitten päätin kokeilla opetusvideon tekemistä ja raskausajan selän jumppa oli…
Lue lisää